ダイエットについて語るサイト

リバウンドとはダイエットした後に、ダイエットする前の体重に戻ったり、場合によってはダイエットする前よりも体重が増えてしまうことをいいます。リバウンドの問題は、リバウンドを繰り返すうちに、体質的に痩せにくい体になってしまうことです。

リバウンドの原因の１つとして考えられるは次のようなことです。ダイエットの為に食事制限を行っていると、最初のうちは体重が順調に軽くなるのですが、ある時期からなかなか体重が軽くならなくなります。この状態は４週間ちかく続くこともあり、停滞期と呼ばれます。この停滞期を引き起こす原因が、ホメオスタシスです。ホメオスタシスとは「体の危機管理システム」のようなもので、少量のエネルギーしか摂取できない場合、体を維持するためにエネルギーの消費を抑える機能です。ダイエット中にこの機能が作動すると、食事量の減少に伴ってエネルギー消費量も減少するため、ある時点で体重が減りづらくなるのです。

食事制限だけで体重を減少させ、リバウンドを繰り返せば、筋肉が次第に減る一方、脂肪は増加してゆき、痩せにくい体質になり、結果的に生活習慣病のリスクも増えるのです。一見手っ取り早い方法に思える、食事制限のみによるダイエットですが、実際には自分で自分の体を壊してしまうリスクに満ちているのです。